MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy

Il MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un protocollo strutturato che integra mindfulness e terapia cognitiva. È stato sviluppato per la prevenzione delle ricadute depressive e viene utilizzato anche nella gestione di stress, ansia, pensieri ricorrenti e altre difficoltà psicologiche.

Il percorso propone strumenti pratici per riconoscere i circoli di pensiero negativi, interrompere gli automatismi mentali e sviluppare una relazione più consapevole e stabile con le proprie emozioni. La pratica è orientata all’esperienza e alla vita quotidiana, con esercizi utili per portare maggiore presenza nelle attività di ogni giorno.

Nel programma vengono approfonditi:

• il legame tra pensieri, emozioni, corpo e comportamento
• ruminazione, rimuginio e reattività automatica
• pratiche di mindfulness, body scan e movimento consapevole
• autocompassione, accettazione e prevenzione della vulnerabilità