MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (sera)

Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un percorso strutturato basato sulla mindfulness, pensato per aiutare a riconoscere e gestire stress, tensioni ed emozioni difficili con maggiore consapevolezza.

Il programma si svolge in 8 incontri singoli di circa 2 ore ciascuno, con un intensivo finale di 4 ore. Durante il percorso vengono proposte pratiche esperienziali, momenti di riflessione e condivisione, con l’obiettivo di offrire strumenti concreti da integrare nella vita quotidiana.

Il corso è rivolto a chi desidera sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, migliorare la gestione dello stress e coltivare il benessere psicofisico. Tra i temi affrontati:

• mindfulness e applicazione nella quotidianità
• relazione tra mente, corpo, emozioni e comportamento
• stress, automatismi e risposta consapevole
• pratiche per respiro, corpo e regolazione emotiva