MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (mattino)

Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma strutturato che utilizza la pratica della mindfulness per affrontare stress, tensioni ed emozioni difficili da gestire. Il corso propone un lavoro graduale sulla consapevolezza, con strumenti utili per portare più presenza e lucidità nella vita quotidiana.

Il programma prevede 8 incontri singoli di circa 2 ore ciascuno, oltre a un intensivo finale di 4 ore. Durante il percorso si alternano pratiche esperienziali di mindfulness, momenti di riflessione e condivisione, con l’obiettivo di favorire una relazione più equilibrata con pensieri, emozioni e corpo.

Al termine del corso i partecipanti potranno lavorare su aspetti come:

• riconoscere i segnali dello stress;
• gestire pensieri ripetitivi e preoccupazioni;
• regolare meglio le emozioni;
• integrare brevi pratiche di mindfulness nella routine quotidiana.