Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) propone un lavoro strutturato sulla gestione dello stress attraverso la pratica della mindfulness. Il programma è presentato come un protocollo scientificamente validato, sviluppato originariamente presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts e utilizzato in diversi contesti clinici, aziendali e di crescita personale.
Il corso si articola in 8 incontri singoli di circa 2 ore ciascuno, con un intensivo finale di 4 ore. Ogni sessione affronta un tema specifico legato allo stress e alle emozioni, alternando pratiche esperienziali, riflessione e condivisione. Il percorso è pensato per chi desidera sviluppare maggiore consapevolezza di sé e strumenti concreti da integrare nella vita quotidiana.
Durante il programma vengono affrontati, in modo graduale e pratico, alcuni aspetti fondamentali:
- riconoscere i segnali di stress nel corpo e nella mente;
- interrompere le reazioni automatiche;
- usare respiro e corpo per ritrovare centratura;
- gestire pensieri ripetitivi e sovraccarico mentale;
- regolare meglio le emozioni e coltivare un atteggiamento più compassionevole verso di sé.
Il lavoro proposto integra mindfulness, movimento consapevole e ascolto delle sensazioni fisiche, con l’obiettivo di favorire maggiore presenza, lucidità ed equilibrio emotivo.
Articoli correlati
-
Viaggio sciamanico in cerchio: come leggere struttura, gruppo e conduzione -
Yin Yoga e Yoga Nidra: una pratica di riposo profondo che unisce corpo e guida al rilascio -
Kundalini Activation: lessico, format e differenze tra open class e sessione di gruppo -
Arte somatica: come valutare un workshop di arte somatica e dialogo -
Yoga in coppia: cosa osservare in un workshop relazionale
