Sessione di meditazione sonora di 1 ora e 15 minuti, pensata per offrire un momento di profondo rilassamento e disconnessione dal ritmo della città.
L’esperienza si svolge in un’amaca sospesa oppure su un materassino imbottito a pavimento, accompagnata da suoni e vibrazioni immersive. La proposta è orientata a favorire la distensione del sistema нервoso e ad allentare la tensione accumulata.
Il C.E.B. – Cultivating Emotional Balance è un percorso dedicato allo sviluppo dell’intelligenza emotiva e alla cura di sé stessi, in relazione con gli altri e con il tema dell’interdipendenza.
Promosso da Sua Santità il Dalai Lama e progettato dagli scienziati Paul Ekman e Alan Wallace, il programma è indicato come scientificamente validato e adottato come materia principale di studio dall’Università di Pisa per il Master in “Neuroscienza, Mindfulness e Pratiche contemplative”.
L’Istituto Lama Tzong Khapa propone l’edizione integrale di 42 ore, articolata in 4 fine settimana, con incontri interamente in presenza presso la propria sede.
Un ritiro di meditazione per fermarsi, rallentare e dedicare tempo all’ascolto di sé, immersi nella natura e nel silenzio del Monferrato. L’esperienza si svolge a Zorba il Buddha, una casa dedicata alla meditazione e alla ricerca interiore.
Durante il ritiro si alternano meditazioni attive e statiche, pratiche di consapevolezza, movimento, respirazione, meditazioni camminate e momenti trascorsi nel bosco. Il percorso Bodhi Vipal® propone un approccio esperienziale, laico e non dogmatico, adatto anche a chi non ha già praticato meditazione.
Le attività si svolgono sia negli spazi della casa sia all’aperto, lungo percorsi collinari e boschivi. Durante le pratiche e le pause viene osservato il silenzio; il cellulare resta in camera per favorire una piena immersione nell’esperienza.
Pratiche di mindfulness e consapevolezza
Medtazioni nel bosco e Shinrin-Yoku
Respirazione, movimento consapevole e meditazioni catartiche
Attività ispirate alla tradizione sciamanica con tamburo e smudge stick
Il programma include il pernottamento, i pasti vegetariani e un ritmo pensato per accompagnare il gruppo in un’esperienza di ascolto, contatto con la natura e cura di sé.
Dal 18 al 20 settembre 2026 si svolge a Sauris il retreat olistico residenziale Trekking e Benessere, condotto da Anna Pugliese presso l’Hotel Riglarhaus di Lateis di Sauris.
Il programma propone tre giorni dedicati al benessere, tra escursioni, pratiche corporee e momenti di ascolto e centratura, in un contesto naturale di montagna. Sono previste attività come il sentiero dei 10.000 passi, il risveglio attivo con sequenza Do-In, il bagno di bosco alla sorgente Kaltenprunne e un falò serale sotto le stelle.
La proposta include la mezza pensione in camera doppia e l’utilizzo degli spazi del Riglarhaus, tra cui l’area olistica e, su richiesta, l’area wellness con sauna, biosauna, bagno turco e doccia emozionale. L’esperienza si conclude con un’escursione ai laghi di Festons e pranzo in malga.
Nuovo corso di meditazione mindfulness rivolto sia a principianti sia a persone con esperienza. L’incontro propone un percorso di pratica e consapevolezza orientato a coltivare attenzione, presenza e maggiore stabilità interiore.
Il programma è centrato su alcuni aspetti fondamentali della mindfulness: ridurre il vagabondaggio mentale, imparare a concentrarsi sul presente e riconoscere le emozioni difficili, come ansia, rabbia, tristezza e vergogna. È previsto anche un lavoro sulla capacità di meditare durante le attività quotidiane e di interrompere il funzionamento in “pilota automatico”.
Tra i temi trattati:
gestione delle emozioni difficili;
attenzione al presente;
pratica meditativa nella vita quotidiana;
calma del sistema nervoso.
La scheda riporta anche una biografia dell’insegnante, con formazione ed esperienze maturate in diversi contesti di meditazione e mindfulness.
Un incontro dedicato all’ascolto delle vibrazioni profonde e rigeneranti delle campane tibetane, guidato dal Maestro Corrado Lazzarini. L’esperienza propone un tempo di presenza e ascolto profondo, in cui il suono accompagna il respiro e invita a rallentare.
Tra natura, silenzio e risonanza, lo stage offre uno spazio per lasciare andare ciò che pesa e ritrovare leggerezza, armonia e centratura. Un percorso pensato per chi desidera fermarsi, respirare e ascoltare con attenzione ciò che emerge interiormente.
La luce inizia a diminuire e le giornate si accorciano: l’equinozio diventa un invito a riflettere su ciò che desideriamo riequilibrare, mentre l’autunno ci accompagna a fare spazio al nuovo.
Dopo l’energia espansiva dell’estate, il ritmo rallenta e l’attenzione si rivolge sempre più all’interno. I colori e i simboli della stagione parlano di radici, terra, fiducia e preparazione al cambiamento.
L’esperienza propone un’immersione nei boschi per attraversare questo momento di passaggio dell’anno attraverso pratiche di riconnessione con la natura.
Un’escursione sulle Alpi Apuane tra natura, memoria e passo lento. Il percorso parte da Capriglia e attraversa Mont’Ornato e Monte Anchiana, lungo boschi, antiche mulattiere e castagneti, con ampi panorami sulla Versilia.
L’esperienza integra il trekking con momenti di mindfulness, in un contesto adatto a chi desidera camminare con attenzione e vivere il territorio in modo consapevole. Il percorso è indicato come escursionistico semplice.
Dettagli indicati dalla fonte:
Ritrovo a Pietrasanta alle 9.30
Durata: circa 5.30/6 ore, comprese soste, pratiche mindfulness e pranzo al sacco
Il Cesvipe, in collaborazione con la Biblioteca Comunale di Grottaferrata, presenta Mindfulness: abitare il momento presente, un incontro dedicato alla consapevolezza e alla pratica della presenza nel qui e ora.
La mattinata sarà articolata in due momenti: una parte teorica, dedicata alle origini, ai principi, ai campi di applicazione e ai benefici psicologici, fisiologici e neurologici della Mindfulness, e una parte esperienziale per iniziare a sperimentare pratiche di consapevolezza guidate dall’istruttrice.
Durante l’incontro verranno approfonditi anche il protocollo MBSR e alcune pratiche sedute e in movimento, tra cui il mindful yoga.
Conduttrice: Dott.ssa Emanuela Puzio
Partecipazione gratuita
È gradita la prenotazione tramite il form indicato dalla fonte
Un invito a rallentare, ad ammorbidire il ritmo e a tornare verso l’interno di sé.
Il sound bath si svolge presso St Michael’s, ad Ancoats, Manchester, in un incontro serale organizzato da Restful Resonance.
Aura
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